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        <title><![CDATA[Le blog du triathlon  amateur]]></title>
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        <description><![CDATA[Parcours apr&egrave;s 50 ans pour passer en 3 ans  de la randonn&eacute;e VTT &agrave; l'Ironman d'Embrun.

Tout, sur les entra&icirc;nements, les tests du mat&eacute;riel, la nutrition sportive, les blessures.
Un v&eacute;cu avec tout mon parcours en triathlon que je partage pour d&eacute;mystifier et aider ceux qui seraient tent&eacute;s par l'aventure.
 
Path after 50 years to spend in 3 years of the mountain bike hike to the Ironman of Embrun.
 Everything about my workouts, testing equipment, sports nutrition, injuries.
A feedback in triathlon that I share to demystify and help those who would be tempted by the adventure]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Saison 2023 et l'alpsman en half ]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2023/04/saison-2023-et-l-alpsman-en-half.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Apr 2023 22:01:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette année mon blog sera principalement alimenté par ma participation à l'AlpsMan en version half. Depuis presque 4 ans je constate une baisse de mes performances,pourtant l'année dernière j'ai effectué une remise en cause complète de mes entrainements... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Saison 2022 avec l'Alpsman en pointe de mire ]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2021/11/saison-2022-avec-l-alpsman-en-pointe-de-mire.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Nov 2021 21:22:20 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour la première fois je vais démarrer le déroulement de ma saison à partir de novembre Plusieurs raisons à cette évolution , en premier lieu c'est le positionnement le 4 juin 2022 de mon épreuve reine qui cette année sera Alpsman avec le démarrage de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Alpe d'Huez 2021  ]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2021/10/alpe-d-huez-2021.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 Oct 2021 10:01:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L'Alpe d'Huez fait parti des halfs IR les plus difficiles que j'ai réalisé et je vais partager avec vous cette expérience En chiffre c'est 2000m de natation, 120 Km de vélo avec 3200 de dénivelé pour finir sur une CAP de 19 km dans la station Nous avions... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Saison 2021 avec des objectifs plus modestes comme l' half de l'Alpes d'Huez ]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2021/02/saison-2021-avec-des-objectifs-plus-modestes-et-l-half-de-l-alpes-d-huez-entres-autres.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Feb 2021 21:36:31 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[2020 l'année du covid avec une saison blanche en terme de compétition J' espère que cette année va pouvoir repartir dans tous les domaines et que les courses vont aussi reprendre Je vais comme chaque année détailler mon parcours sportif pour des objectifs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Carnet de ma préparation à l'Embrunman 2020 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2020/02/carnet-de-ma-preparation-a-l-embrunman-2020.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Feb 2020 17:07:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[10ème saisons de triathlon , cette année le principal objectif restera pour une dernière fois de réussir mon 9ème Embrunman 2019 a été assez chaotique, avec de bonnes sensations et des creux de vagues , les résultats ont été correct de manière générale... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La spiruline les bienfaits et les dangers]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2017/05/la-spiruline-les-bienfaits-et-les-danger.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Nov 2019 11:14:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici un petit retour d'expérience concernant la spiruline Suite à ma visite chez mon médecin du sport, je lui ai demandé si il existait des aliments qui favorisent la récupération après un Ironman . Il m'a suggéré la spiruline que je pouvais prendre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pneus ou  boyaux , roues alu ou jantes hautes en  carbone ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2014/10/pneus-ou-boyaux-roues-alu-ou-jantes-hautes-en-carbone.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 May 2019 17:01:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quel dilemne ! Beaucoup de cyclistes se posent cette question, et on entend de tout et son contraire sur le domaine , certains vous disent que les boyaux ont un touché incomparable avec la route, d’autres qu'ils sont plus fragiles . Idem pour les roues... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Test de la box Pédaleur (www.pedaleur.fr) la bonne surprise]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2019/04/test-de-la-box-pedaleur-www.pedaleur.fr-la-bonne-surprise.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Apr 2019 19:03:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En mars j'ai eu l'occasion de tester un nouveau concept qui consiste à recevoir par abonnement de manière mensuelle une box dédiée aux cyclistes La particularité de ce concept, c'est que vous ignorez le contenu de ce colis, et au départ, il est vrais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Carnet de ma préparation à l'Embrunman 2019]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2019/02/carnet-de-ma-preparation-a-l-embrunman-2019.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 Feb 2019 21:42:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[9ème saisons de triathlon , et toujours pour objectif de réussir mon 8 ème Ironmam d'Embrun Après une riche saison 2018 avec le meilleur et du moins bon , 2019 démarre avec une volonté d'essayer d' améliorer les points faibles de l'année précédente. Pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Performance à vélo,  quels sont les meilleurs  choix, pour gagner  en efficacité]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2015/03/performance-a-velo-quels-sont-les-meilleurs-choix-pour-gagner-en-efficacite.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Jan 2019 19:27:30 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Image de sciences du sport .com
Quels vélos, quels équipements les plus efficaces avec le meilleur rendement Avant de développer cet article, voici les points qui m’ont poussé à l’écrire Le 1ère est lié à l’intérêt porté sur l’article "Améliorer les performances... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Test des chaussures  de course à pieds  Hoka one]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2018/12/test-des-chaussures-de-course-a-pied-hoka-one.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 22 Dec 2018 21:17:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cet article est découpé en 2 parties , la première commence en 2013 avec les raisons de mon choix pour cette marque et ensuite mes premières expériences en Hoka Ensuite une 2ème partie actualisées en 2018 , sur mon retour d'expérience à ce jour
L’expérience... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rétrospective de mes 7  Ironman  et une question   à 60 ans peut on  réaliser un des triathlons les plus difficile  le mythique&quot; Embruman &quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2018/11/ironman-a-60-ans-realiser-un-des-triathlons-les-plus-difficiles-l-embruman-mode-d-emploi.html]]></link>
    <guid>https://philippe-mangeard.over-blog.com/2018/11/ironman-a-60-ans-realiser-un-des-triathlons-les-plus-difficiles-l-embruman-mode-d-emploi.html</guid>
    <pubDate>Sun, 04 Nov 2018 17:26:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Suite à mon premier article "Triathlon Ironman après 50 ans" , il m'a paru utile de réaliser une rapide rétrospective du chemin parcouru depuis mes débuts en 2011. Le passage du cap des 60 ans me parait aussi une étape importante , avec toujours la même... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Carnet de ma préparation à l'Ironman d'Embrun 2018]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2018/03/carnet-de-ma-preparation-a-l-ironman-d-embrun-2018.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 03 Mar 2018 10:54:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[8ème saisons de triathlon , et toujours pour objectif de réussir mon 7 ème Ironmam d'Embrun Une particularité cette année , je vais fêter mes 60 ans et changer de catégorie en passant V5M ce qui me positionnera chez les plus jeunes de ma catégorie. La... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Test du Casco SPEEDairo RS]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2017/10/test-du-casco-speedairo-rs.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Nov 2017 23:25:52 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour résumer ce casque : Fort de sa réputation , j'ai succombé à la tentation ,d'un casque qui regroupait autant de louanges avec un prix qui est le double d'un bon casque, ça devait être le must !! A la réception dans un super case , on est assez séduit... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Triathlon Ironman après 50 ans,comment en 4 ans  un non sportif peut arriver à s'aligner au départ de l'Embruman  ]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2013/12/triathlon-ironman-apr%C3%A8s-50-ans.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Jun 2017 22:23:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour, pour me présenter : Mon nom Philippe , je fais partie des nombreux seniors qui ont redémarré à 50 ans une 2ème aventure sportive une fois que les enfants ont quitté le nid, qui ont débuté par un balbutiement à VTT et des randonnées locales ,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Carnet de ma préparation à  l’Ironman d’Embrun 2017 - Book of my preparation at the Ironman d'Embrun]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2017/03/saison-de-triathlon-2017-objectif-reussir-l-ironman-d-embrun.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Mar 2017 22:28:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour cette 7ème saisons de triathlon , je vais continuer à partager mon aventure. Petit changement pour cette année qui sera sous forme de journal pour donner au fil de l'eau les points marquants de la saison , les remarques , essais, ressentis Ce choix... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[16 Conseils et les pièges à éviter pour préparer l’Ironman d’Embrun - 16 Tips and pitfalls to avoid when preparing the Ironman of Embrun]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2016/09/16-conseils-et-les-pieges-a-eviter-pour-preparer-l-ironman-d-embrun.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 Sep 2016 19:20:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préambule : Suite à mes 5 participations sur l’Embruman, je voudrais partager mon retour d’expérience concernant la préparation, le matériel et le déroulement de cette course hors norme. Sans avoir la prétention de vouloir rivaliser avec les coach qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ironman Embrun 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2016/09/ironman-embrun-2016.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Sep 2016 21:28:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Récit de mon Ironman à Embrun le 15 aout 2016 Pour rappel c’est ; 3.8km en natation dans le plan d’eau d’embrun , 186 km à vélo et 3750 m de dénivelé, 42 km en CAP avec 382m de dénivelé Au départ, de cette 5ème édition je pensais inutile de faire un compte... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Saison de triathlon 2016, objectif  réussir  l’Ironman d’Embrun]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2016/04/saison-de-triathlon-2016-objectif-reussir-l-ironman-d-embrun.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Apr 2016 22:14:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bilan de l'année 2016 Ci joint le récapitulatif des épreuves réalisées en 2016
Epreuve Nom Année NB partants Rg. Total Rang categorie Triathlon Embrun 2016 1037 631 15:43:00 13/44 Triathlon Gerardmer 2016 1519 1005 07:03:01 22/49 Triathlon Belfort 2016... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Comment améliorer vos performances à vélo tests et essais]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2015/10/comment-ameliorer-vos-performances-a-velo-tests-et-essais.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 23 Oct 2015 23:17:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cet article fait suite à mon projet de création de plateforme d’essais basé sur un financement participatif ou Crowdfunding 3 tests présentés 1er test Objectif : Mesure de l’impact de la masse en côte par rapport à la gravité avec un comparatif entre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ironman Embrun 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2015/08/ironman-embrun-2015.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Aug 2015 16:09:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Récit de mon Ironman à Embrun le 15 aout 2015 Pour rappel c’est ; 3.8km en natation dans le plan d’eau d’embrun , 186 km à vélo et 3750 m de dénivelé, 42 km en CAP avec 417m de dénivelé Pour cette 4ème édition, on pourrait penser que le scénario serait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Comment améliorer vos performances à vélo ]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2015/06/comment-ameliorer-vos-performances-a-velo.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Jun 2015 22:01:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Projet termine 
La plupart des cyclistes se posent la même question : Comment améliorer, les performances de son vélo, jusqu’où aller et à quel prix ? Idem pour la position sur le vélo ou sur les braquets, à partir de quel moment a-t-on le plus efficacité... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Compte rendu du Triathlon distance L de Belfort 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2015/06/triathlon-distance-l-de-belfort-2015.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Jun 2015 18:09:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le samedi 30/05/15 premier test de la saison avec le Triathlon longue distance de Belfort
Samedi matin à 5h00 gros dilemme avant de partir sur le choix des patins de freins , la météo qui annonçait du beau temps 2 jours avant devenait plus pessimiste... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Saison de triathlon 2015, objectif  réussir  l’Ironman d’Embrun]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2015/02/saison-de-triathlon-2015-objectif-reussir-l-ironman-d-embrun.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Feb 2015 21:49:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mon bilan de l’année 2015 Quelques chiffres pour commencer Vélo : 11645 Km et 468 heures de selle en 406 sorties CAP : 1640 Km en 152 heures et 128 sorties Natation : 173 km en 78 heures et 127 sorties Les courses et classements Run and bike de Falk :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[GPS, montres,compteurs Garmin  pour le sport  tests et essais ]]></title>
    <link><![CDATA[https://philippe-mangeard.over-blog.com/2015/01/garmin-pour-le-sport-tests-et-essais.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 31 Jan 2015 21:12:22 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans cet article je vais vous parler des GPS Garmin que j’utilise depuis 12 ans pour mes différentes activités sportives Je précise que les informations données sont liées à mes pratiques sportives et mes retours d’expériences avec l’utilisation des appareils... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Philippe]]></dc:creator>
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